Bu yazi Amerika’nin en unlu magazinlerinden olan https://www.womenshealthmag.com dan ceviridir. Yazinin orjinaline bu linkten ulasabilirsiniz.
WOMENSHEALTHMAG.COM: KETO DIYETI ILE 30 KILO VERMEK MUMKUN
#ketotransformation
Kristina gencligi boyunca ortalama kilodaydi. Kotu bir iliski yasadiktan sonra kendini iyi hissetmek icin kendini yemeye verdigini soyleyen Kristina 100 kiloya kadar ciktigini soyluyor. Bir sure sonra sadece dondurma, pizza gibi bir kac tane yiyecegi azaltarak 10 kilo verdigini ve ne kadar mutlu hissettigini farkeden Kristina daha fazla kilo vermeye karar veriyor. Kristina keto diyetine bagli kalarak kisa bir zamanda 30 kilo verdi. Bu blogumuzda Kristina’nin keto diyet ve egzersiz programini yazicagiz.
Oncelikle her diyette oldugu gibi keto diyetinde de gunluk 1.200 ile 1.500 kalori arasinda kalmalisiniz.
Kristina’nin bir gunluk diyetinde;
Kahvalti: Yumurta ve kahve
Ogle Yemegi: Tuna salatasi, Firinlanmis sebze ile peynir
Aksam Yemegi: Peynirli Omlet, Sebze
Atistirmalik: Peynir, findik/fistik/badem ezmesi
Kristina hic egzersiz yapmadan bu diyeti uygulayarak 2 ayda 5 kilo verdigini soyluyor. Bu diyetin ise yaradigini goren Kristina haftada 5 kere egzersiz yaparak kisa surede 20 kilo daha verdigini soyluyor.
