1.95Kviews
Bu yazi Amerika’nin en unlu magazinlerinden olan https://www.health.com dan ceviridir Yazinin orjinaline bu linkten ulasabilirsiniz.
HEALTH.COM: KARDASHIAN’LARDAN 9 ZAYIFLAMA SIRRI
- Gune enerji verici bir kahvaltiyla baslayin. Kendall gune yumurta, avokado, yulaf ile basliyor.
- Egzersiz arkadasiniz olsun. Boylece ne zaman egzersiz icin isteksiz hissetseniz arkadasinizi kirmamak icin yapmak zorundasiniz.
- Sekeri azaltin. Seker bagimlilik yapiyor. Ayrica sekeri arttirdiginizda selilutlerinizde artma oldugunu gozlemleyebilirsiniz. Selilutlerden kurtulmanin birinci kurali sekeri azaltmak.
- Alkolu azaltin. Khloé’e gore Kendall ve Kylie hamile olmadiklari donemlerde bile alkol tuketmiyorlar. Khloé ise kisitli olcude tekila, bira ya da sarap tercih ediyor.
- Yaninizda surekli saglikli atistirmaliklar bulundurun. Kim fistik ya da findik ezmesi barlarini tercih ediyor.
- Tam yagli sut urunlerini tuketmek daha faydali olabilir. Kourtney yagi azaltilmis sut urunleri tuketmekten kaciniyor. Arastirmalara gore gunluk yeterli miktarda yag tuketmediginizde gerekenden daha fazla seker ve karbonhidrat tuketme olasiliginiz cok yuksek. Saglikli bir diyet icin bunlarin ucunu dengede tutmalisiniz.
- Gazli icecegi hayatinizdan tamamen cikarin. Kourtney kesinlikle gazli icecek icmedigini soyluyor. Zero-sugar gazli iceceklerde buna dahil. Aksine bunlarin icinde gercek sekerden cok daha bagimlilik yapici tatlandiricilar var.
- Elma sirkesi kilo vermenize yardimci. Kourtney sabahlari ve aksam yatmadan bir su bardaginin icine karistirdigi 2 corba kasigi sirke iciyor. Elma sirkesi ayrica kan sekerinizi sabit tutmaniza da yardimci olucaktir.
- Egzersiz yaparken sauna kiyafetleri giymeyi tercih edin. Kourtney’ e gore Kim ve Khloé daha fazla terlemek icin sauna kiyafetleriyle egzersiz yapiyorlar. Ancak cok terlemeniz hizli su kaybina yol acicaktir. Sik su icmeyi unutmamalisiniz.
add a comment
